Khi bạn thấy mình mệt mỏi sau một ngày dài... 😫
A. Bạn cố gắng “vượt qua”, mở điện thoại, nghe nhạc, xem phim cho quên mệt.
B. Bạn ngồi yên vài phút, để ý cảm giác mệt ở đâu trong thân - vai, đầu hay ngực – và thư giãn thả lỏng, không chống lại nó
👉 Bạn chọn cách nào để thật sự nghỉ ngơi?
Khi có người khiến bạn tổn thương và ức chế... 😠
A. Bạn phân tích, kể lại cho người khác, và lặp đi lặp lại câu chuyện trong đầu.
B. Bạn dừng lại, lắng nghe chính trái tim mình, nhận ra “đây là cảm giác tổn thương” và thư giãn cùng nó.
👉 Bạn chọn “nuôi dưỡng cảm xúc bất an” hay “thả lỏng để bất an trôi qua”?
Bạn đang nghĩ nhiều quá 🤔
A. Bạn muốn mọi thứ “phải theo ý mình” - từ công việc, con cái, đến cảm xúc người khác.
B. Bạn nghĩ liên tục để “làm sao cho ổn”, nhưng lại thấy mệt, mất ngủ.
C. Bạn nhận ra, “mọi thứ đang diễn ra như vậy”, và chỉ cần biết: “tâm đang muốn kiểm soát”. Khi thấy rõ tâm muốn, nó liền lắng xuống.